Fitness 
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Fitness – Training für die Ausdauer Eine eingeschränkte kardiopulmonale Leistungsfähigkeit stellt einen Risikofaktor für kardiovasküläre Erkrankungen dar und erhöht die Gesamtmortalität . Fitnessprogramme für Senioren zielen daher meist auf eine Verbesserung der Ausdauer ab. Sportme-diziner aus Florida stellten aber fest, dass Ältere oft zu wenig Muskelmasse haben, um ihre kardio-pulmonale Leistungsfähigkeit voll auszuschöpfen. Sie stellten daher für 62 weibliche und männliche Seniorein im Alter von (60 –83 Jahren) ein sechs-monatiges Krafttrainings – Programm zusammen . Mindestens dreimal pro Woche mußten die Pro-banden dieses vorgeschriebene Training an Geräten absolvieren. Die kardiopulmonale Leistungsfähigkeit wurde bei Studienbeginn und –ende am Laufband und Fahr-radergometer überprüft. In beiden Trainingsgruppen nahm die Kraft in allen beübten Muskelpartien signifikant zu. Die aerobe Kapazität stieg um 22% , die maximale am Laufband mögliche Belastungszeit um 25% an. Krafttraining verbessert bei Senioren damit auch die Ausdauerleistung, da das körperliche Leistungs-vermögen Älterer oft durch fehlende Muskelmasse limitiert ist. ( Quelle: Zahnärztliche Mitteilung ) Denn auch nach unseren Erfahrungen erhöht sich die allgemeine Leistungsfähigkeit und das körperli-che Wohlbefinden durch ein regelmäßiges Krafttraining zusehends. Dies bedarf natürlich eines individuell erstellten Trainingsplanes und der ständigen Kontrolle der ein-zelnen Trainingsabschnitte. Dazu haben unsere Senioren beim ESV- Neuaubing durch Qualifizierte Trainer in der Kraft und Fitness Abteilung die Möglichkeit sich einen individuellen Trainingsplan erstellen zu lassen, um somit ihre Leistungsfähigkeit zu erhalten oder zu erhöhen. Eickele Günter - Gesundheitstrainer - |
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