Fitness 
|
Kräftige Muskeln, intaktes Immunsystem, starke Knochen, ausgeglichener Stoffwechsel: Wer sich bewegt und sich sportlich betätigt, ist leistungsfähiger –auch bei Erkrankungen. ….bei Rückenschmerzen Regelmäßiges Krafttraining stabilisiert die Körperhaltung und beugt einem Rundrücken oder Hohlkreuz vor. Da reicht schon eine einfache Bewegung beispielsweise eine Getränkekiste zu heben und die geschwächten Muskeln sind überlastet. Auch dauerhafter Stress am Arbeitsplatz Konflikte oder Überarbeitung können Rückenschmerzen verursachen. ….bei Osteporose Nicht nur unsere Muskeln brauchen Bewegung um zu wachsen auch Knochen produzieren mehr Masse wenn sie durch körperliche Aktivität angeregt werden Schon ab dem 30. Lebensjahr geht es mit der Knochenmasse abwärts bei den Frauen in den Wechseljahren sorgt der veränderte Hormonhaushalt für einen weiteren Abbau des Skeletts. Um diesen Prozess aufhalten zu können muss für ausreichend nachwachsende Knochenzellen gesorgt werden. Dabei rückt neben kalziumhaltiger Ernährung und ausreichend Vitamin D die Bewegung immer mehr in den Mittelpunkt Neben Walking-Training ist Krafttraining ein geeignetes Mittel um die Knochendichte zu verbessern. Außerdem trainiert man ganz nebenbei Beweglichkeit Geschicklichkeit und Wahrnehmung im Alltag. So kann man leichter gewisse „Stolperfallen“ die uns das Leben bereitet umgehen und sich bei Stürzen besser abfangen ….bei Schlaganfall Jedes Jahr erleiden ca. 250.000 Deutsche einen Schlaganfall. Risikofaktoren heißen Rauchen, Übergewicht und Bewegungsmangel sowie Bluthochdruck auch hohe Blutfettwerte sind gefährlich. Gegenmittel : Ausdauersport. Wer regelmäßig walkt, läuft, Rad fährt schwimmt mindert seinen Blutdruck lässt Pfunde purzeln und reguliert den Stoffwechsel. Damit beugt Bewegung nicht nur einem möglichen Schlaganfall vor sondern verringert auch das Risiko von Herzinfarkt und Diabetes. Ein leichtes Krafttraining kann den Blutdruck ebenfalls senken und dabei helfen, Muskeln auf– und Fett abzubauen. Selbstverständlich muss das Trainingspensum in enger Absprache mit dem Arzt gestaltet werden. Allheilmittel für all dies heißt: ……….BEWEGUNG…….. Überwinden Sie den inneren Schweinehund der Ihnen immer sagt: • Ich habe keine Zeit • Ich sehe in Sportsachen komisch aus • Ich bin einfach zu unsportlich • Es regnet/schneit /es ist zu kalt / zu heiß • Ich hab‘s im Knie /Rücken • Sport ist mir zu langweilig All diese Ausreden lassen wir Trainer der Kraft und Fitness-Abteilung nicht gelten!!!!! Zusammen macht‘ s mehr Spaß in unseren Krafträumen werden Sie von kompetenten Trainern beraten und betreut. Eickele Günter ( A-Trainer/ Gesundheitstrainer) |
Termine
 |
|---|
