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Rückenfit auf dem Gymnastikball

Auf unserem YouTube-Kanal (ESV Neuaubing e.V.) findet Ihr dieses und noch viele andere Sportprogramme zum Mitmachen. Darunter: Schulterfit, Hockergymnastik und Sturzprävention. Um Euch in der Zeit der Schließung fit zu halten, haben wir zudem über die Internetplattform Zoom ein großes Kursprogramm erstellt. Alle Gesundheits- und Rehasportler sind herzlich eingeladen an folgenden Kursen teilzunehmen: Montag 9:00 – 9:45 Uhr: Reha- & Gesundheitssport (Stefanie Bosse) Montag 18:00 – 18:45 Uhr: Reha- & Gesundheitssport (Florian Rädler/Stefanie Bosse) Montag 19:00 – 20:30 Uhr: Yoga (Ekaterina Volkova) Mittwoch 9:00 – 9:45 Uhr: Reha- & Gesundheitssport (Heidi Werler) Donnerstag 16:00 – 17:00 Uhr: Herzfit (Heidi Werler) Freitag 19:00 – 19:45 Uhr: Reha- & Gesundheit...
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Florian Rädler, 01.03.2021

Rückenfit für daheim

Achtung: bei Schmerzen sofort Pause machen; nie in den Schmerz trainiere Alle Bilder könnt Ihr in groß anschauen, wenn Ihr auf sie klickt! Aufwärmen (Übung 1min durchführen) 1. Übung: Katzenbuckel-Pferderücken Ausführung: Vierfüßlerstand; Hände unter Schultern; flach oder auf Fäusten; Knie unter Hüfte; 7 Halswirbel, 12 Brustwirbel und 5 Lendenwirbel nach oben und unten strecken bzw. beugen; Schulterblätter auseinander drücken und zusammen schieben; Atemrhythmus gibt Bewegungsrhythmus vor Häufige Fehler: Arme werden gebeugt; Schulterblätter werden nicht mitbewegt; Luft wird angehalten Wofür? Mobilisation der kompletten Wirbelsäule und der Schultern Kräftigung (jede Übung 45s durchführen, 30s Pause) 2. Übung: Unt...
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Erika Hüller, 18.11.2020

Training als Stresstest fürs Herz - mit Heiderose Werler

pdf zeichen  hier gehts zum Zeitungsartikel vom 23.09.2020 - in HALLO München

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Florian Rädler, 14.10.2020

BVS und BR zu Gast im ESV Neuaubing

Hier der Text vom Behinderten- und Rehabilitations-Sportverband Bayern e.V. (BVS): Zum Start von Rehasport und Funktionstraining nach dem Shutdown besuchte der Bayerische Rundfunk (BR) den ESV Neuaubing. Dort warteten die Teilnehmer*innen des Präventions-Sport-Kurses schon sehnsüchtig auf ihre Übungsleiterin Heidemarie Werler. Mit dabei: BVS Bayern Präsidentin Diana Stachowitz. "Gerade Menschen mit Vorerkrankungen und Behinderungen brauchen "ihr" Training ganz besonders, vor allem, wenn es ärztlich verordnet ist. Wir freuen uns deshalb sehr, dass Reha- und Gesundheitssport nach dem Corona-Shutdown wieder mit als erste an den Start gehen können. Ein Dankeschön an unseren Sportminister, der sich dafür eingesetzt hat." Der ESV Neuaubing ist einer der großen Münchner Sportvereine. Vor der...
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Erika Hüller, 18.08.2020

Hallo liebe Rehasportteilnehmer,

ich hoffe, euch allen geht es in dieser schwierigen Lage gut undiIhr versucht das Beste aus der Situation zu machen. Um euch sportlich zu Hause zu unterstützen, bieten wir ab Mai unsere Rehakurse online an. Bevor Ihr an dem Kurs teilnehmt, bitte unbedingt die Datenschutzverordnung lesen und das Formular zur Teilnahme (letzte Seite) bitte ausgefüllt an uns senden. Falls Ihr keinen Drucker habt, bitte bei uns melden und wir senden euch einen Ausdruck zu, den Ihr dann ausgefüllt an uns zurückschickt. Vielen Dank und viel Spaß beim mitmachen! Wann finden die Kurse statt? Ab 04.05.2020 Montags: 9:00-9:45 Uhr Freitags: 19:00-19:45 Uhr Wie kann ich an den Kursen teilnehmen? Die Kurse werden über die Plattform „Zoom“ angeboten. Einfach diesem Links folgen: Mo...
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Erika Hüller, 30.04.2020
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