Der Bereich "Kraft- & Fitness" des ESV Neuaubingim neuen Fitness-Center im Untergeschoss bietet ein weitgefächertes Fitnessangebot an. Individuelle Trainingspläne und -programme sollen jedem einzelnen Mitglied gerecht werden und dessen Bedürfnisse und Zielvorstellungen befriedigen – ganz egal ob es sich um Reha-/Präventionstraining, gesundheitorientiertes Kraft- und Ausdauertraining, Calisthenics und Functional Training oder leistungsbezogenes Fitnesstraining handelt.

Unsere lizenzierten Übungsleiter (u.a. Diplom-Sportwissenschaftler und Gesundheits-/A-Trainer) nehmen sich Ihrer Wünsche an und begleiten Sie auf dem Weg hin zur Erreichung der gesteckten Ziele.

Vorteile und Ziele des regelmäßigen Krafttrainings

Präventive Ziele

• Erhalt und Verbesserung der Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit des Stütz- und Bewegungsapparates.
• Verringerung des Verletzungs- und Verschleißrisikos im Alltag und im Sport.
• Stabilisierung des passiven Bewegungsapparates - Erhöhung der Festigkeit und Belastbarkeit von Sehnen, Bändern, Knorpel und Knochen.
• Vorbeugung gegen Rückenbeschwerden, Haltungsschwächen, Osteoporose, arthrotische Veränderungen, muskuläre Dysbalancen, Beschwerden am Bewegungsapparat.
• Kompensation der Kraftabnahme im Altersgang und einer erhöhten orthopädischen Belastung aufgrund einer Körpergewichtszunahme mit fortschreitendem Alter.
• Kompensation bei Sportarten mit einseitigem Training, dadurch Vorbeugung gegen Verletzungen und vorzeitige Abnutzungserscheinungen.
• Erhalt der Autonomie im Alter.
• Je nach Trainingsprogramm ggf. auch Schutzeffekte für das Herz-Kreislauf-System wie z. B. Senkung der Ruheherzfrequenz und positive Effekte auf den Blutfettspiegel.

Rehabilitative Ziele

• Beschleunigung der Rehabilitation nach Verletzungen oder operativen Eingriffen am Bewegungsapparat, z. B. Bandscheibenvorfällen, Knochenbrüchen, Bänderrissen.
• Verringerung bzw. Vermeidung von Beschwerden und funktionellen Einbußen bei chronisch oder latent auttretenden Beschwerden am Bewegungsapparat wie z. B. Rückenschmerzen und Kniebeschwerden.
• Rascher Wiederaufbau der Leistungsfähigkeit nach beschwerde- und verletzungsbedingten Ruhephasen.

Leistungssteigerung

• Kraftzuwachs - eine gute Kraftfähigkeit ist eine wichtige Grundlage für die Leistungsoptimierung in den meisten Sportarten.
• Kompensation nicht speziell trainierter Muskelgruppen bei Sportarten mit einseitigen Kraftbeanspruchungen.
• Verbesserung der allgemeinen Fitness.
• Verbesserung der Durchblutung durch eine gesteigerte Anzahl an Kapillaren (kleinste Blutgefäße im Körper).
• Verbesserung der Koordination bzw. der Körperkontrolle durch genauere Ansteuerung der Muskeln. Durch die bessere intra- und intermuskuläre Koordination sinkt der Energiebedarf im Muskel.

Körperformung

• Aufbau von Muskelmasse. Profilierung der Muskulatur und Körperformung/ Bodyshaping.
• Straffung des Körpers.
• Verringerung des Körperfettanteils.
• Bei Untergewicht Steigerung des Körpergewichts durch Muskelzuwachs, bei Übergewicht in Kombination mit einer Emährungsumstellung Gewichtsreduktion.

Psychische Effekte

• Steigerung von Selbstbewusstsein und Selbstwertgefühl.
• Entwicklung von Körperbewusstsein und Verbesserung der Körperwahrnehmung.
• Verbesserung der Stimmung und des Wohlbefindens.
• Abbau von Stress-Symptomen.